ACTIVIDADES PARA MANTENER Y MEJORAR NUESTRA SALUD MENTAL
Establecer buenos hábitos de vida saludable no solo implica realizar un compromiso mayor con la alimentación, nutrición y ejercicio físico, sino que además también se debe favorecer una buena salud mental que funcione como garante de aspectos que inciden en el equilibrio y la armonía.
La salud emocional incide en la tranquilidad, calma y paz interior favoreciendo disponer de una salud más sana, por lo que impulsará así mismo mejores hábitos nutricionales y deportivos.
Podríamos decir que una mente sana es aquella que tiene control de sus pensamientos, son capaces de manejar los desafíos de la vida, construir relaciones fuertes y recuperarse de los contratiempos. Además de una mente sana, también debemos conocer como influye la salud mental tanto en la energía, como en las actividades diarias, ya que mantener el equilibrio y la calma mental contribuye a alejar otro tipo de alteraciones que dañan la salud como el estrés, la ansiedad, la angustia, entre otros, produciendo afecciones emocionales y físicas.
MEDIDAS PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL
✅ Potenciar la resiliencia: la capacidad de recuperarse de la adversidad, el trauma o el estrés y de salir fortalecidos.
✅Expresar los sentimientos: guardar rencores y sensaciones negativas puede ocasionarte daño emocional, debes intentar expresar tus sentimientos.
✅ Relajación creativa: técnica que incluye ejercicios de relajación física y mental con el objetivo de mejorar nuestro bienestar. Consiste en la práctica de relajación progresiva de todos nuestros músculos acompañada de respiración profunda.
Otras técnicas de relajación eficaces son el yoga y la meditación.
✅ El ocio: disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y agradable es muy importante para la salud.
- Ser positivos con una actitud tolerante ante la adversidad, a las situaciones difíciles y tener una autoestima alta te ayudará a superarlo.
- Proyectar sueños y plantearse objetivos en la vida.
- Aprender de los errores, valorando las cosas en su justa medida.
✅Tener una vida social llena: las personas que tienen unos lazos sociales fuertes con familia, amigos y compañeros de trabajo se sienten más felices y acostumbran a ser más positivas.
✅ Cuidado del cuerpo: el cuidado de tu cuerpo es un importante paso hacia una buena salud física y mental. Se recomienda un buen descanso, dormir lo suficiente, una correcta alimentación, ejercicio físico suficiente para aliviar el estrés y levantar tu estado de ánimo, también es necesario una buena dosis de luz solar diaria, estando de 10 a 15 minutos expuestos al sol.
✅ Relajación creativa: técnica que incluye ejercicios de relajación física y mental con el objetivo de mejorar nuestro bienestar. Consiste en la práctica de relajación progresiva de todos nuestros músculos acompañada de respiración profunda.
Otras técnicas de relajación eficaces son el yoga y la meditación.
✅ El ocio: disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y agradable es muy importante para la salud.
- Disfruta de la naturaleza.
- Buscar un pasatiempo que te guste, como por ejemplo el juego del sudoku para entretener la mente (https://onlinesudoku.es/sudokulib/generate.php?size=small&level=)
- Realizar ejercicio físico o deporte.
- Ser positivos con una actitud tolerante ante la adversidad, a las situaciones difíciles y tener una autoestima alta te ayudará a superarlo.
- Proyectar sueños y plantearse objetivos en la vida.
- Aprender de los errores, valorando las cosas en su justa medida.
✅Tener una vida social llena: las personas que tienen unos lazos sociales fuertes con familia, amigos y compañeros de trabajo se sienten más felices y acostumbran a ser más positivas.
✅ Cuidado del cuerpo: el cuidado de tu cuerpo es un importante paso hacia una buena salud física y mental. Se recomienda un buen descanso, dormir lo suficiente, una correcta alimentación, ejercicio físico suficiente para aliviar el estrés y levantar tu estado de ánimo, también es necesario una buena dosis de luz solar diaria, estando de 10 a 15 minutos expuestos al sol.
Comentarios
Publicar un comentario