MIND TO MIND

La incertidumbre, el estrés que conlleva las dificultades en la atención médica durante un brote epidémico como coronavirus ( COVID-19 ), exige una especial atención a las necesidades de apoyo emocional del personal sanitario. Cuidarse a sí mismo y animar a otros a autocuidarse mantiene la capacidad de cuidar a los paciente. RETOS A LOS QUE SE ENFRENTA EL PERSONAL SANITARIO DURANTE ESTA CRISIS DEL CORONAVIRUS De antemano me gustaría decir que, todas estas reacciones que nombraré son esperables en situaciones de esta magnitud e incertidumbre. Por lo que debemos comprendes sus emociones. Desbordamiento en la demanda asistencial: Esto ocurre debido a que muchas personas acuden reclamando atención sanitaria, por lo que implica que el personal sanitario también pueda enfermar o ve a sus personas cercanas enfermar. El riesgo de infección no se detiene: El hecho de mantener contacto con pacientes enfermos, aumenta el riesgo de contraer enfermedades temidas y transmitirlas ( Ej.: ...

La ansiedad está siendo uno de los protagonistas en estos últimos días debido a la incertidumbre e incluso el miedo al que estamos expuestos con esta situación del covid-19 y es totalmente normal que reaccionemos así ante esto, ya que es una emoción natural en las personas, ¿Pero sabemos cómo actuar ante él? ¿Cómo regular nuestras emociones en la circunstancia que se presenta? A continuación, vamos a dar las claves para gestionar la ansiedad en esta etapa de confinamiento: La ansiedad cuando nos desborda tiene una base principal en nuestros pensamientos por eso es importante controlarla nosotros y NO que nos controle ella a nosotros . Es una fase complicada la que estamos viviendo ya que el confinamiento por sí mismo a nivel psicológico no es nada sano por eso los expertos aconsejan:   Procurar mantenerte ocupado la mayor parte del tiempo  Aprovecha para hacer aquellas cosas que te gustan pero que normalmente por falta de tiempo no puedes hacer (leer libros...

Establecer buenos hábitos de vida saludable no solo implica realizar un compromiso mayor con la alimentación, nutrición y ejercicio físico, sino que además también se debe favorecer una buena salud mental que funcione como garante de aspectos que inciden en el equilibrio y la armonía. La salud emocional incide en la tranquilidad, calma y paz interior favoreciendo disponer de una salud más sana, por lo que impulsará así mismo mejores hábitos nutricionales y deportivos. Podríamos decir que una mente sana es aquella que tiene control de sus pensamientos, son capaces de manejar los desafíos de la vida, construir relaciones fuertes y recuperarse de los contratiempos. Además de una mente sana, también debemos conocer como influye la salud mental tanto en la energía, como en las actividades diarias, ya que mantener el equilibrio y la calma mental contribuye a alejar otro tipo de alteraciones que dañan la salud como el estrés, la ansiedad, la angustia, entre otros, produciendo afe...

La adolescencia es una etapa única y formativa, donde se producen múltiples cambios físicos, emocionales y sociales que pueden hacer que los adolescentes sean más vulnerables a problemas de salud mental. La mayoría de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero más de la mitad     de los casos ni se detectan ni se tratan. Los factores que determinan la salud mental del adolescente son múltiples, pero el contexto familiar y escolar juegan un papel importante, siendo los factores asociados más frecuentes los conflictos conyugales ( separaciones o divorcios) o el abuso físico, psíquico, sexual,etc. Los problemas de salud mental  más frecuentes en los jóvenes  son la depresión, la ansiedad, el trastorno de la conducta, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad, fobia social.. etc.  También debemos mencionar los trastornos alimentarios que aparecen habitualmente durante este periodo de la vida y son más co...

¿Cómo crees que le está afectando el aislamiento social y el distanciamiento a consecuencia del confinamiento? ¿Piensa que le está afectando a su salud mental? ¿Le preocupa los efectos secundarios que puede desencadenar esta pandemia? Bien, como todos sabemos, el confinamiento actual provocado por el COVID-19 es el causante de que muchas personas puedan experimentar ansiedad, preocupación, miedo… Si eres un ejemplo de persona de las que he descrito, quédese que le vamos a proponer una serie de consejos para esta situación: 1.  PLANIFICACIÓN DE LOS HORARIOS DEL DÍA Y ESTABLECER UNA RUTINA PARA LA FAMILIA Y/O NOSOTROS MISMOS. Incluir en nuestra rutina actividad física nos aportará beneficios como la disminución de los niveles de ansiedad, así como mejorar el descanso. Marcar horarios en los que nos vamos a dividir las horas del día para la comida, los estudios, el tele-trabajo, etc. Seguir los horarios habituales a la hora de ir a la cama para evitar insomnios y tra...

Tener un sistema inmunológico fuerte es signo de una salud mental sana. Se ha demostrado que un sistema inmunoló gico de primido puede causar diversas enfermedades relacionadas con el ámbito psicológico. Pero antes de empezar a describirlas debemos saber que es el sistema inmune. Este es un conjunto de tejidos y órganos cuya función es la defensa de nuestro organismo. Reacciona ante cuerpos extraños y microorganismos, llevándolos a su destrucción. Está constituido por la piel, sangre, leucocitos, médula ósea, amígdalas, timo, ganglios linfáticos y bazo.  Nosotros mismos debilitamos nuestro sistema inmune llevando una dieta rica en grasas, alimentos con gran carga tóxica como la carne, abundantes procesados, además también pueden contribuir la fatiga, el insomnio, el sedentarismo y los pensamientos y emociones inadecuados (estrés, ansiedad, miedo, tristeza…).  Algunos factores psicológicos influyen en el sistema inmune mediante mecanismos hormonales por ejemplo el est...

La salud mental se define como el equilibrio que hay de las emociones y del estado psicológico y social de la persona. También determina como el individuo maneja el estrés y toma decisiones ante alguna situación perturbadora como lo es por ejemplo la pandemia de Covid-19.                                       La salud mental es tan importante como la física ya que esta te ayuda hacer frente a los problemas de la vida, a estar físicamente en forma, alcanzar tu potencial, trabajar de forma productiva…                    No tener una buena salud mental conlleva afecciones graves que pueden afectar en la manera de pensar, el humor, al auto-cuidado, a las relaciones personales y familiares, a la recreación y el ocio y también en el ámbito laboral.                           ...

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpAFVP0AA0qsqnP7U6S6P538nI8ShkeUq5ZGVuh832hOjVng/viewform?usp=sf_link Tras realizar el siguiente cuestionario a la población de distintas edades acerca de la salud mental y el impacto que puede tener en ella el COVID19 podemos deducir que aproximadamente el 80% de la población piensa que tiene una mente sana, es decir sienten bienestar emocional. Tener buena salud mental, nos ayuda a tener una buena relación con nosotros mismos, pero también a relacionarnos mejor con los que nos rodean. El estado de ánimo o el comportamiento inusual se consideran los principales indicadores de que nuestra salud mental se está viendo alterada. De igual manera que otros cambios como: Trastornos del sueño, Dolores físicos, Tristeza, Miedo, Ansiedad, etc. Ante de pregunta de que si todo el mundo puede desarrollar un trastorno mental la gran mayoría ha contestado que sí, y en efecto, todo el mundo es vulnerable de tener problemas de salud mental, c...

                    Holaa a tod@as!! Bienvenid@s al rincón de salud mental     "MIND TO MIND".                                                                            Somos un grupo de alumnas de primero de enfermería que estudiamos en Algeciras (Cádiz). La razón por la que hemos decidido abordar este tema es porque nos parece un campo interesante y uno de los más importantes en el que deberíamos trabajar durante estos días de confinamiento. Aquí encontrarás un montón de información sobre cómo cuidar tu mente, cómo trabajarla, cómo te puede afectar ciertas circunstancias como por ejemplo el famoso COVID-19 , algunas encuestas, estudios, etc. Nuestro objetivo es proporcionarte la máxima información y los mejores consejos par...